你睡覺不太穩(wěn)定與壓力大是有一定的關(guān)系的，像這種情況平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前一個小時一定不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡。是可以適當?shù)某砸恍┲叩乃巵砀纳啤?br />      

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面的精神心理因素有關(guān)。例如工作生活壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一個方面也與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫(yī)生指導下藥物治療。