早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘。不能錯(cuò)過(guò)任何一頓飯，那樣不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。
      

      你好，易胖體質(zhì)要減肥需要改善自己的飲食習(xí)慣，要減少油膩的食物，減少油脂的攝入，減少高能量高熱量的食物攝入，減少鹽的攝入。改善腸胃吸收狀況，就可以達(dá)到減肥效果。但不建議于節(jié)食來(lái)減肥。要多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，臨床上并沒(méi)有什么易胖體質(zhì)或者易瘦體質(zhì)之分，易胖體質(zhì)不容易改變，貴在堅(jiān)持，平時(shí)要適當(dāng)控制主食量，不吃甜食，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議飲食葷素搭配合理，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩，甜膩的食物，堅(jiān)持鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“怎么才能改變易胖體質(zhì)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)描述情況以前靠不吃飯堅(jiān)持一年減掉了70斤，現(xiàn)在感覺(jué)變成易胖體質(zhì)了，這樣減肥很容易反彈的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)在控制飲食基礎(chǔ)上附加多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，早，中餐必須吃，晚餐盡量不吃或水果蔬菜代替，每天堅(jiān)持40分鐘以上運(yùn)動(dòng)，持之以恒堅(jiān)持不懈努力一定要減肥成功，不容易反彈