你描述情況這種膝蓋損傷的情況還有突出的情況，需要排除韌帶關(guān)節(jié)囊損傷和半月板損傷，暫時減少活動，避免爬山爬樓梯，最好去正規(guī)醫(yī)院檢查一下磁共振比較好，持續(xù)不緩解或者癥狀加重，及時檢查還可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
      

      指導(dǎo)意見：
      目前的情況是膝關(guān)節(jié)的地方疼痛不舒服，可能是軟組織損傷，也可能是半月板損傷，還有就是膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎。可以考慮去醫(yī)院檢查下，醫(yī)生結(jié)合查體分析。如果考慮是半月板損傷，可以完善磁共振等檢查。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況可知左側(cè)膝蓋外側(cè)下蹲時疼痛，考慮是局部骨膜炎。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時注意休息，不要受累，不要受涼，不要熬夜，少活動，禁止劇烈運(yùn)動，可以局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，服用舒筋活血片和鹽酸氨基葡萄糖膠囊，慢慢就好了。
      
      以上是對“左則膝蓋外則下軟組織疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！