你好，你目前的身高和體重是多少？是否存在超重？你現(xiàn)在應該是身體不勻稱，通過塑形鍛煉緊實臀部肌肉，既可以達到“縮臀”的目的。如果不是真正的肥胖，要謹慎減肥，不要輕易服用減肥藥。建議通過健康的飲食方式和運動來達到目的。祝好！
      

      你好，臀部腿粗一般是由于攝入熱熱量過多，平時生活習慣不好，比如久坐不動、翹二郎腿等，以及不注意保暖等因素導致的。臀部大腿減肥的話，需要注意不要吃含鹽過高的食物，多吃些含膳食纖維豐富的食物，熱敷腿部后進行按摩，通過穴位按摩達到促進通絡的作用，可以做一些適當?shù)倪\動，比如慢跑，踮起腳尖走路，高抬腿，爬樓，蹬自行車運動，后踢腿等。
      

      病情分析：
      你好，有形成引起偏胖，和自身脂肪囤積攝入過多，以及長期久坐，都會有引起偏胖，
      指導意見：
      建議，加強走動，活動鍛煉，跑跑步，同時均衡飲食，少吃高脂肪油膩食物，一段時間會有明顯抑制消退，而且有利于身體健康。
      
      以上是對“減肥減屁股，感覺自己胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減重是一個循序漸進持之以恒的過程，不可操之過急，過快對身體不好，每個月一下降1~2公斤為宜，要適當?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量均衡。每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多吃含纖維素高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，減肥最基本最主要的方法就是進行有效的體育鍛煉和有效的飲食控制。
      指導意見：
      建議你不要擔心，保持良好的情緒，在此期間，你最好去健身房進行有效的體育運動，并控制好飲食，多吃一些粗纖維的食物。
      

      病情分析：
      臀部太大經(jīng)常見于上班族、學生等久坐人群，久坐容易將脂肪堆積到臀部而出現(xiàn)臀部大，臀部大減肥也有方法，應當以鍛煉為主，加以飲食控制。爬樓梯、慢跑、平板支撐都可以有效鍛煉臀部肌肉群，讓臀部肌肉緊實，減掉脂肪，深蹲也可以鍛煉臀部肌肉，每天做100個深蹲可以有效減掉臀部上的脂肪，一套深蹲下來會感覺到臀部肌肉收縮，很有效減掉臀部脂肪方法。
      指導意見：
      臀部太大生活中應注意避免久坐，經(jīng)常坐著的人應當每隔一段時間放松臀部肌肉，舒展身體，防止脂肪堆積到臀部和腰部，應該多吃水果、蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習慣，經(jīng)常鍛煉臀部肌肉達到減臀部的目的。