根據(jù)你描述的情況看，你主要是對(duì)自己負(fù)面評(píng)價(jià)太多了，可能有一些抑郁癥。與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷和性格有關(guān)系，正因?yàn)槟悴簧朴诮涣?，可能有許多的事情，就窩在心里，容易引起一些負(fù)面情緒。所以建議你一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情做，學(xué)會(huì)與別人溝通交流，把內(nèi)心的感受與別人說(shuō)了以后可能會(huì)好一些，特別是對(duì)自己的家人應(yīng)該多與父母溝通交流，你可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做個(gè)心理的疏導(dǎo)治療。在情緒不好的時(shí)候找一些健康的方式來(lái)宣泄負(fù)面情緒，比方說(shuō)你可以找個(gè)沒(méi)有人的地方，大聲的把內(nèi)心的不愉快喊出來(lái)，說(shuō)出來(lái)或者聽聽舒緩的輕音樂(lè)，看看搞笑的視頻，也可以做個(gè)戶外的運(yùn)動(dòng)。