你好，根據(jù)你描述的情況，目前考慮是腰部疼痛現(xiàn)象，目前還不能明確導致疼痛的原因，需要排除是否有腰椎椎間盤突出癥或者腰肌勞損的可能。建議你需要檢查一下腰椎核磁共振來進一步明確診斷，平時不要久坐久站或者長時間彎腰搬重物，可以佩戴腰圍保護腰椎。外用扶他林軟膏熱敷腰椎疼痛部位。
      

      肌肉力量不足肌肉緊張筋膜炎可能性較大，暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站長期彎腰負重，可以熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴重不緩解需要去正規(guī)醫(yī)院康復訓練理療，不疼痛的情況鍛煉肌肉力量
      

      可以吃點活血化瘀的藥物配合腰部按摩，熱敷，理療進行對癥治療。急性期注意休息，睡硬板床，防止久站久坐彎腰，活動時佩戴腰圍進行保護，飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦、海帶。
      
      以上是對“腰椎間盤突出，還有骨刺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！