您好，根據(jù)您的表述，考慮脊柱兩側(cè)椎旁肌勞損可能性大。建議近期先適當(dāng)休息，避免受涼受潮，避免久坐低頭。痛點(diǎn)外用扶他林軟膏并輕柔按摩5-10分鐘，使用熱水袋暖寶等熱敷20-30分鐘，平時(shí)加強(qiáng)椎旁肌功能鍛煉如小燕飛等
      

      病情分析：
      你好，從目前所訴情況來看，考慮可能是長時(shí)間鍛煉后引起的背部肌肉軟組織勞損引起的疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意休息，暫時(shí)先不要再鍛煉，不要久坐久站，及彎腰負(fù)重，局部熱敷，適當(dāng)按摩，口服塞來昔布消炎止痛及舒筋活血膠囊舒筋通絡(luò)活血對癥治療。