根據你的病情描述，可能是因為最近睡眠不足，再加上用眼過度導致目前的癥狀，建議，最好是11：00之前休息，而且保持心情舒暢，注意用眼，尤其是手機，電腦等一定要控制，可以做下熱敷和眼保健操，可以使用緩解視疲勞的眼藥水，比如玻璃酸鈉滴眼液。去除誘發(fā)因素才是關鍵。
      

      病情分析：
      這種熬夜，缺乏睡眠引起的眼疲勞，不是通過口服一些藥物或者吃一些食物就能緩解的。還是要通過自身多注意調節(jié)。
      指導意見：
      既然是熬夜休息不好引起的，首先增加睡眠，保證睡眠質量。只有休息好才能精力充沛，緩解疲勞現象。葉黃素可以使用，但必須得從本質上解決問題。
      
      以上是對“如何保護自己的眼睛，緩解眼疲勞？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！