膝關(guān)節(jié)疼痛

保密 | 0個(gè)月 2006-07-26 21:37:32 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：兩膝關(guān)節(jié)在下樓或下山時(shí)刺痛，彎曲時(shí)尤甚，這種狀況自最初出現(xiàn)至今已有10年了（現(xiàn)48歲）。請(qǐng)問(wèn)專家:病因？如何治療？謝謝。
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:謝謝iiyi-小小1981。再請(qǐng)教:您所說(shuō)的“力量訓(xùn)練”應(yīng)如何進(jìn)行？

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2006-08-04 19:57:58

      首先，要在全天任何時(shí)候，自己坐著或者躺著（注意啊，不是走著或者戰(zhàn)著的時(shí)候）收縮股四頭肌。30-50次/組。6-8組/天
      疲勞時(shí)或者有條件的時(shí)候都要每天晚上熱水泡泡膝蓋
      泡的時(shí)候可以用手用力扣扣疼的地方
      然后穿軟鞋，多散步，當(dāng)然最好選擇松軟的土地或者運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
      在鍛煉一段后可以考慮每天蹲馬步。時(shí)間和角度根據(jù)你能力增加而逐漸增加：）

2006-07-26 22:54:48

疼痛時(shí)適當(dāng)休息。不疼時(shí)多收縮股四頭肌，堅(jiān)持力量訓(xùn)練，要持之以恒，會(huì)緩解疼痛嚴(yán)重可以理療主要病因還是因?yàn)槟挲g增加一種衰老表現(xiàn)