如果想減肥需要采取科學(xué)的方法減肥，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運(yùn)動鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功的。

      病情分析：
      你好：按照你的描述你最近進(jìn)行跑步運(yùn)動，同時(shí)進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動體重沒有減輕反而增加4斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議：如果準(zhǔn)備減肥，在進(jìn)行運(yùn)動的同時(shí)還有注意飲食控制，如果運(yùn)動量加大，食人熱量增加體重可能也會增加。運(yùn)動循序漸進(jìn)持之以恒，控制飲食如果饑餓難忍可以增加綠色蔬菜攝入。