你好，醫(yī)生跑步運(yùn)動是飯前跑還是飯后跑？

男 | 25歲 2020-05-14 07:02:08 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：跑步運(yùn)動是飯前跑合適，還是飯后跑步運(yùn)動適合？

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2020-05-14 07:04:27 我要投訴

飯后不應(yīng)該立即跑步運(yùn)動，至少要休息兩個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)椴秃笱褐匦路植迹隙ㄊ且植嫉较到y(tǒng)的血液量相對增多，而其他系統(tǒng)的血容量相對減少。如果劇烈活動可能會導(dǎo)致其他部位的異常癥狀。所以不宜劇烈的活動。飯前應(yīng)該是一兩個(gè)小時(shí)之前。

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2020-05-14 07:03:15 我要投訴

      病情分析：
      選擇飯前跑步要比飯后跑步好。飯后跑步會影響到食物的消化和吸收，因?yàn)檫\(yùn)動過程中身體的血液主要供應(yīng)給運(yùn)動系統(tǒng)，四肢肌肉的血液循環(huán)增加和增快，相對來說供應(yīng)胃腸道的血液會減少，不利于食物的消化和吸收。
      指導(dǎo)意見：
      如果考慮進(jìn)行跑步運(yùn)動，可以選擇在飯前空腹跑步。如果選擇在飯后跑步，需要等待飯后一小時(shí)后再進(jìn)行。這個(gè)時(shí)候胃中的食物已經(jīng)消化完畢，不會對胃部造成不良影響。