你好，考慮可能是有慢性咽炎，可以服用慢嚴(yán)舒寧片，平時吃一些含B族維生素和維C多的食物，能修復(fù)炎癥，要多喝白開水，吃一些新鮮水果和蔬菜，比如蘋果，西瓜，白梨有潤喉的效果，幫助緩解癥狀，不要大聲說話，不要吃咸和辛辣刺激性食物，休息的時候要保證室內(nèi)空氣濕潤。
      

      如果說尤其是鍛煉以后，出現(xiàn)咽喉部有明顯的腫脹發(fā)緊的感覺考慮是因為運動量過大，呼吸的頻率較之前變大了，局部黏膜干燥引起的。您可以在運動過程中少量的飲水，應(yīng)該能緩解一下這種情況。平時還得注意，不能吃太多咸的辣的，不能熬夜。
      
      以上是對“喉嚨發(fā)緊尤其是鍛煉以后明顯兩側(cè)有腫脹感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！