由于運動不當，造成膝關節(jié)韌帶拉傷，這種情況下，建議應該盡量休息，少活動，避免局部的刺激，可以通過外貼膏藥，局部熱敷，或者是理療儀烤電等辦法進行治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是有膝蓋外側副韌帶拉傷的情況，這個是由于劇烈運動造成的，那么就需要休息，減少活動而促進恢復。
      指導意見：
      建議你要注意休息，減少活動，促進受傷部位的恢復，多吃復合維生素及營養(yǎng)食物，忌辛辣刺激性食物。

      病情分析：
      當膝蓋的副韌帶發(fā)生損傷后，要趕緊冰敷，這樣可以壓迫止血，24小時之后在熱敷能減輕局部紅腫，同時也可以控制疼痛。
      指導意見：
      建議及時休息，輕微的韌帶損傷可以口服止痛藥緩解，嚴重的韌帶損傷有必要做手術治療，有縫合修復治療，還有重建術。
      
      以上是對“膝蓋外副側韌帶拉傷，有疼痛感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！