大夫，你好。我想請(qǐng)教一下減肥的問題
健康咨詢描述： 減肥期間吃什么比較有效，晚上跑步是飯后跑還是飯前跑
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如果進(jìn)行跑步減肥的話，減肥期間建議在飲食上保持清淡易消化，不要吃過于油膩刺激性的食物，晚餐盡量少吃主食，多吃一些蔬菜，建議飯后進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的有氧跑步運(yùn)動(dòng)，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)實(shí)的過程，建議堅(jiān)持住才能夠減肥成功。
病情分析：
其實(shí)經(jīng)常會(huì)說減肥不是吃什么好，應(yīng)該是少吃什么，減肥才會(huì)又快又好。相對(duì)于一些食物來講，如不喝飲料，不吃脂肪含量過多的一些食物，吃纖維素多的一些粗糧雜糧，這樣可能是最為妥的。
指導(dǎo)意見：
跑步是減肥最簡(jiǎn)單、最有效、最安全的減肥方法。睡前跑步能把一天吃的過多脂肪燃燒掉，還能促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進(jìn)毒素垃圾的排泄，達(dá)到減肥瘦身的目的，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。但睡前跑步避免快跑，適合于慢跑且持續(xù)45-60分鐘為宜，還要持之以恒才有減肥的效果。
大夫，你好。飯后多久跑步最佳
如果是飯后運(yùn)動(dòng)的話，建議休息半小時(shí)以上再做運(yùn)動(dòng)，而且剛開始不能一下子太劇烈。
可以通過飲食來減肥嗎比如吃無(wú)脂食物多吃水果
如果只是靠飲食來控制，效果不好，必須要配合有氧運(yùn)動(dòng)。
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