早醒，三個(gè)小時(shí)左右這樣子

女 | 15歲 2020-05-22 03:26:34 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：因?yàn)椴婚_學(xué)了所以平常玩的很晚才睡，黑白顛倒的那種。突然昨天開始11點(diǎn)就能正常入睡，兩點(diǎn)就莫名其妙醒了。今天又開始了，問問是不是大腦過度興奮還是什么神經(jīng)衰弱的。【雖然晚睡但是也有認(rèn)真學(xué)習(xí)的，這點(diǎn)不用擔(dān)心?|?\'-\'?)??】

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2020-05-22 09:16:00

現(xiàn)在確實(shí)是因?yàn)橐咔榈脑?，一直沒有開學(xué)，所以有的時(shí)候睡眠調(diào)理的并不是特別的好。這種情況還是說遵循上學(xué)時(shí)的時(shí)間規(guī)律。然后按時(shí)的在11點(diǎn)左右睡覺，早上六七點(diǎn)鐘起床，這還是比較可以的。在家學(xué)習(xí)也是要這個(gè)養(yǎng)成良好的，這個(gè)習(xí)慣，要適當(dāng)?shù)腻憻挕?br />

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2020-05-22 09:13:45 我要投訴

平時(shí)白天因?yàn)橛芯W(wǎng)課吧，學(xué)習(xí)壓力也比較大，建議還是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，并且不要長時(shí)間的看手機(jī)，晚上盡量每天都應(yīng)該在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，調(diào)整這種紊亂的生物鐘，2點(diǎn)即使醒了也不要看手機(jī)，閉目養(yǎng)神，手機(jī)也不要放在床旁，慢慢的調(diào)整這種不規(guī)律的作息。