你好！長(zhǎng)期作息不規(guī)律容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，日常生活中需注意休息，避免過(guò)度勞累，合理安排作息時(shí)間，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩柔和的音樂(lè)，飲食清淡，多進(jìn)食高蛋白富含維生素及微量元素的食物，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      根據(jù)描述的情況，三班倒和長(zhǎng)期夜班對(duì)身體都有影響的，短期熬夜，問(wèn)題不大，若是長(zhǎng)期熬夜，會(huì)引起神經(jīng)衰弱，機(jī)體抵抗力下降，所以選擇白班好一些，平時(shí)要注意休息，少食辛辣刺激干燥油膩的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體抵抗力。
      

      你好，肯定是白天上班更好，長(zhǎng)期熬夜會(huì)傷津液，引起陰虛火旺，不是白天睡覺(jué)就能補(bǔ)起來(lái)的，所以最好還是不要長(zhǎng)期熬夜。選擇白天班更好，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，少吃辛辣刺激食物。
      
      以上是對(duì)“三班倒和長(zhǎng)期晚班怎么選擇”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！