你好！長期作息不規(guī)律容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，日常生活中需注意休息，避免過度勞累，合理安排作息時(shí)間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，飲食清淡，多進(jìn)食高蛋白富含維生素及微量元素的食物，保證均衡營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      根據(jù)描述的情況，三班倒和長期夜班對身體都有影響的，短期熬夜，問題不大，若是長期熬夜，會引起神經(jīng)衰弱，機(jī)體抵抗力下降，所以選擇白班好一些，平時(shí)要注意休息，少食辛辣刺激干燥油膩的食物，適當(dāng)運(yùn)動，提高機(jī)體抵抗力。
      

      你好，肯定是白天上班更好，長期熬夜會傷津液，引起陰虛火旺，不是白天睡覺就能補(bǔ)起來的，所以最好還是不要長期熬夜。選擇白天班更好，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，少吃辛辣刺激食物。
      
      以上是對“三班倒和長期晚班怎么選擇”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！