你好！睡眠質(zhì)量不佳與精神壓力過大有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)適當(dāng)服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，日常需放松心情，保持樂觀情緒，注意休息，合理安排作息時(shí)間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      結(jié)合你目前情況來看，這個(gè)可能是長時(shí)間形成了規(guī)律，需要時(shí)間慢慢的進(jìn)行調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下進(jìn)行還是避免晚睡，這個(gè)可能是需要進(jìn)行慢慢的調(diào)整。4點(diǎn)多醒的時(shí)候，可以再繼續(xù)入睡。