病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，最近很壓抑，焦慮，入睡困難，對什么都不感興趣，沒有自信心，飲食減少，您存在抑郁情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診
      指導(dǎo)意見：
      建議您首先建立自信，不管做什么事情都要有自信心，從小事做起，制定計劃和目標(biāo)，增強(qiáng)自信，克服自卑心理。作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐怖性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，進(jìn)食清淡易消化，避免辛辣刺激性油膩大的食物，營養(yǎng)均衡豐富，多吃新鮮水果和蔬菜，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力。
      

      病情分析：
      其實你對自己還是比較了解的，而且你做的這個抑郁量表，焦慮量表也是顯示了屬于重度。
      指導(dǎo)意見：
      一般抑郁焦慮分為輕度，中度和重度輕度以及以下可以通過自我調(diào)節(jié)自行好轉(zhuǎn)，如果中度以上達(dá)到了重度水平，那么就需要去醫(yī)院就診，具體的可以吃藥治療。