你好，可能是因為壓力太大，缺乏戶外運動，腦力勞動過多等導致目前的癥狀，建議，一定要調(diào)整好心態(tài)，多運動，比如打羽毛球，乒乓球等，睡覺之前可以喝點喝杯溫牛奶，用熱水泡泡腳，也可以適當?shù)倪\動，同時避免刺激性的食物，比如辣椒，油炸食品等。
      

      病情分析：
      這種情況到醫(yī)院就診過嗎？以前睡眠質(zhì)量很好，近期有煩惱事情很多嗎
      指導意見：
      這種情況建議找中醫(yī)大夫就診，中藥調(diào)理調(diào)理身體，放松心態(tài)，高高興興的過好每一天，長期睡眠不足，身心健康受到影響