你好，根據(jù)你所描述的情況，如果晚上不吃飯，堅持運動一小時是可以達到減肥效果的，但是建議多元化飲食，如多吃綠葉蔬菜以及粗糧細糧葷素搭配，可保證體內(nèi)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)豐盛，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良，平時要配合適當?shù)捏w育活動。
      

      病情分析：
      看了你制訂的今日減肥食譜，早中晚都沒有蔬菜水果，你的食譜看似吃的少，但不利于身體健康和合理減肥。
      指導意見：
      要想減肥，首先得根據(jù)自己體重情況合理制訂一個減肥計劃，飲食上要清淡富營養(yǎng)，多吃水果蔬菜粗纖維食物，每天堅持有氧運動，比如快走，慢跑，跳舞，打羽毛球等等，做運動必須到身體出大汗為止，每周至少要堅持五天運動，每頓飯都要吃，不建議不吃飯。
      

      病情分析：
      平時飲食情況如何？身高體重多少？節(jié)食減肥有多久了？
      指導意見：
      根據(jù)您的描述，建議您晚上可以少量吃點燕麥片，堅持運動，對您的減肥只有好處沒有壞處哦，是很好的補救哦，晚飯稍微要吃點。
      
      以上是對“正確對待減肥健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！