你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前自覺(jué)自慰后有記憶力下降和精神萎靡的情況，試圖戒除，擔(dān)心戒除后有其他變化！
      早在1972年，美國(guó)聯(lián)邦醫(yī)療協(xié)會(huì)就正式宣布：“自慰是人類(lèi)的正常性行為?！本秃统燥?、睡覺(jué)一樣正常。
      說(shuō)自慰有害，就如籠統(tǒng)地說(shuō)吃飯、睡覺(jué)有害一樣荒謬。性學(xué)家金賽認(rèn)為：“自慰這種活動(dòng)本身所引起的大量的損害，是對(duì)自慰的煩惱憂慮以及試圖戒除所引起?！?br />      說(shuō)白了，你越聽(tīng)信自慰有害的教誨，越容易因自慰而感到焦慮、煩惱、恐懼。自慰沒(méi)啥害，你要是覺(jué)得有害，反而有害。就好像吃飯一樣，有的人吃的多一點(diǎn)，有的人吃的少一點(diǎn)；有時(shí)候胃口好，吃得多，胃口差的時(shí)候吃得少。這個(gè)很難去量化，也沒(méi)法確定一個(gè)具體標(biāo)準(zhǔn)。
      但有一個(gè)總體原則：欲望來(lái)了，想自慰就自慰；如果沒(méi)有欲望，不要強(qiáng)行去擼，也不要閑著無(wú)聊，動(dòng)不動(dòng)就去玩你的“小兄弟”。
      欲望就像洪水，來(lái)了開(kāi)閘泄洪就行，沒(méi)有洪水，就不要強(qiáng)行開(kāi)閘。
      每天做自己該做的事情，有需要的時(shí)候就自慰，不要整日沉浸在這件事情上！
      平時(shí)要去做有價(jià)值、有意義、富于建設(shè)性的活動(dòng)。包括樹(shù)立目標(biāo)，有所追求，增長(zhǎng)學(xué)識(shí)，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗(yàn)生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對(duì)待挫折，培養(yǎng)自己解決問(wèn)題的能力。