目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議合理控制三餐，少吃甜品飲料油炸食品！晚飯過后，適當(dāng)?shù)牧镞_溜達！建議每天堅持兩個小時的走步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住，
      

      病情分析：
      你好！通過你的描述了解到，有腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生，又想減肥，這種情況應(yīng)采取嚴(yán)格的控制飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉相結(jié)合的方法進行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議：根據(jù)自身情況進行適當(dāng)?shù)倪\動，如游泳運動，飲食應(yīng)嚴(yán)格控制，主食每餐應(yīng)控制在100克以內(nèi)，禁食油膩、肥甘、煎炸、零食等食物攝入，多食青菜水果。
      

      病情分析：
      你好，這種體脂偏胖，而且自身還有一些病癥，所以最好慎重運動減肥，
      指導(dǎo)意見：
      建議，如果能走路或者騎車的話，首先要考慮運動活動減肥，因為運動減肥是比較明顯的減脂燃脂效果，不能的話，也可以通過控制合理飲食，適量采取能做的一些常規(guī)活動來輔助減肥。
      
      以上是對“太胖了，想減肥，但是有腰傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！