近三四個月運動加節(jié)食減肥減減了15斤，已經(jīng)厭倦了

女 | 18歲 2020-09-28 16:10:36 2人回復來自

健康咨詢描述：對美食就是特別的渴望，我可以慢慢的控制量去吃自己想吃的嘛，體重應該不會波動特別大吧，我昨天試了一下，今天早上重了近2斤，應該過幾天就會穩(wěn)定下來吧。

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2020-09-28 18:15:50 我要投訴

晚上吃了自己想吃的美食，早上中一些沒有太大關(guān)系的，適當?shù)恼{(diào)節(jié)你自己的飲食，不要吃熱量過大的食物，不然會引起身體的肥胖，將飲食調(diào)整均衡，沒有太大關(guān)系

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2020-09-28 16:46:46 我要投訴

你好，建議膳食結(jié)構(gòu)以低脂，低糖，低熱量為主，控制脂肪類食物的攝入量，少吃點油炸，少喝含糖飲料。晚餐不宜吃的太晚，太豐盛。保持一定的運動量。正常人每日體重波動在三斤屬正常。祝好