根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要像是焦慮導(dǎo)致的，與手淫。關(guān)系并不是很大，因?yàn)檫m度的這種行為對(duì)。對(duì)人體是沒有影響的，更不會(huì)影響你的健康，建議你多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，不要老是關(guān)注目前這些癥狀，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧巵碚{(diào)理。

      病情分析：
      你好，手淫不是只導(dǎo)致焦慮癥的原因，手淫是一種正常的行為，只要不過度，那么都沒有問題的
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果有這方面的疾病，建議去精神心理?？坪湍行陨晨瓶匆幌?，明確一下病因，積極治療。同時(shí)積極調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己生活忙碌，充實(shí)起來。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，自己戒掉手淫想改善自己的焦慮癥，首先你得確定自己的手淫和焦慮癥之間的一個(gè)因果關(guān)系，對(duì)于男性來說，適度的手淫是有利于身心健康的
      指導(dǎo)意見：
      你出現(xiàn)坐立不安、注意力不集中，心慌緊張這些焦慮的癥狀，你要覺察一下是什么原因引起的，如果是因?yàn)槭忠?，你可以改變一下?duì)手淫的一個(gè)正確認(rèn)知，不要過度手淫，對(duì)身體是沒有影響的，平時(shí)注意保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，增加一些運(yùn)動(dòng)，如健身，跑步，游泳，要多參加一些集體活動(dòng)，讓自己積極開朗起來，緩解自己的焦慮情緒。
      以上是對(duì)“戒掉手淫后大概多久恢復(fù)焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！