避免手淫，把多余的性能量轉化成體育戶外運動鍛煉，或者腦力勞動，然后調整飲食忌辛辣油膩的食物，以清淡少鹽的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果和薯類的食物。另外有正常伴侶后也會改善了
      

      病情分析：
      長期頻繁的手淫容易導致腎虛，如果戒掉手淫后，通過正常的生活調理飲食調理，一般得需要半年的時間恢復正常。
      指導意見：
      建議你徹底戒掉手淫的不良習慣，然后每天參加體育鍛煉加強營養(yǎng)，平時多吃一些壯陽的食物，如牛羊肉精瘦瘦，豬腰，鴿蛋，花生韭菜等食物比較好，千萬注意一定要徹底的戒掉手淫。