根據(jù)你的描述，想減肥一直沒有效果，應(yīng)該減少主食增加付食，一天三頓飯吃7-8成飽，晚上少吃，或者吃點水果。少吃高熱量食品及油膩的食物，每天堅持一個小時的運動。
      

      減肥需要持之以恒，同時不可操之過急。健康的減肥方式是管住嘴邁開腿，每天做45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐7分飽，同時少吃高脂肪高糖類的食物，少吃小食品，少喝碳酸飲料，多吃蔬菜水果，只要堅持就會達到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你提供的病情來看你可能是想減肥，一直沒有降到正常范圍之內(nèi)，不過我建議你最好告訴我一下現(xiàn)在你的身高體重是多少。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你最好不要亂吃東西，減肥主要是飲食調(diào)節(jié)加強體育鍛煉，多吃蔬菜和水果。不要吃糖分太高的東西。
      
      以上是對“想減肥不容易瘦下來怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！