根據(jù)你的描述，想減肥一直沒(méi)有效果，應(yīng)該減少主食增加付食，一天三頓飯吃7-8成飽，晚上少吃，或者吃點(diǎn)水果。少吃高熱量食品及油膩的食物，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
      

      減肥需要持之以恒，同時(shí)不可操之過(guò)急。健康的減肥方式是管住嘴邁開(kāi)腿，每天做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐7分飽，同時(shí)少吃高脂肪高糖類(lèi)的食物，少吃小食品，少喝碳酸飲料，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你提供的病情來(lái)看你可能是想減肥，一直沒(méi)有降到正常范圍之內(nèi)，不過(guò)我建議你最好告訴我一下現(xiàn)在你的身高體重是多少。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你最好不要亂吃東西，減肥主要是飲食調(diào)節(jié)加強(qiáng)體育鍛煉，多吃蔬菜和水果。不要吃糖分太高的東西。
      
      以上是對(duì)“想減肥不容易瘦下來(lái)怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！