您好！減肥的六字真訣管住嘴，邁開腿。就是說減肥一定要控制住飲食，低鹽，低脂，清淡易消化，多吃蔬菜水果，少吃辛辣，甜膩，油炸，腌制刺激性的食品。同時要加上多運動。多喝水。沒事兒多按摩多肉的地方效果很好，還能夠促進運動。
      

      減肥是一場持久戰(zhàn)，需要恒心，需要毅力，要從飲食和運動兩方面著手，如果有飲酒習慣的話，建議戒酒，餐后半小時盡量站著，健康飲食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，少吃油炸膨化食品，多喝溫開水，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規(guī)律運動，持之以恒的堅持下去，才會看到比較好的效果的。