減肥一周休息了一天第二天可以加強運動量嗎

女 | 14歲 2020-11-06 18:19:18 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我每天都會運動消耗600千卡。但今天太累了不想運動想休息一天。今天休息，明天可以加大運動量來彌補今天偷懶嗎，明天我打算跑步十公里，有氧70分鐘，快走半小時，預(yù)計總運動量是1400千卡?？梢詥幔窟@樣不會因為今天偷懶而影響減脂吧?

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2020-11-07 08:14:15 我要投訴

運動需要持之以恒，但是如果說太疲勞的狀況下，也不建議連續(xù)過度鍛煉，休息一天對減肥沒有影響，建議每天運動量不要超過身體的極限，每天運動在半小時或者一個小時即可。同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果。

胥小鵬 滕州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 上消化道出血,高血壓,冠心病,糖尿病,腦梗死。幫助網(wǎng)友：15491

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2020-11-07 11:14:12

你好，運動減肥主要是通過運動去除體內(nèi)堆積的脂肪和贅肉，運動減肥的方式有很多，眾所周知跑步是減肥的最佳方法之一，如果持之以恒不僅可以提高減肥的效果，運動減肥通常要根據(jù)自己的情況，來選擇合理的運動方式。根據(jù)你說的情況，不需要加大運動量，運動量過大也可能造成損傷。