您所說的這個做俯臥撐的時候，肩膀出現(xiàn)了骨頭凹陷的情況，那么建議您最好是盡早到醫(yī)院去進行拍片檢查，看是否有骨頭的損傷，然后避免劇烈活動，根據(jù)檢查結果，選擇下一步的治療方式。
      

      指導意見：
      根據(jù)所描述的癥狀不排除局部肌肉拉傷或肩袖撕裂等情況的可能，可以口服三七傷藥片等藥物，外用黃道益活絡油或傷痛酊等，早期予以冷敷，受傷48小時后熱敷或烤電理療，以頸腕吊帶懸起患側上肢，必要時進行肩關節(jié)核磁共振等檢查觀察。