你好，根據(jù)你的年齡分析，你這種情況考慮是著涼或者生長發(fā)育階段缺鈣導(dǎo)致的。建議你平時不要過度運動，可以局部熱敷按摩，口服迪巧，鈣爾奇，這些都有很好的補鈣作用，平時也可以考慮食補，多吃牛奶，魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。
      

      抽筋原因很多，低鈣可以引起，體位擺放不舒服也可以，椎間盤突出壓迫神經(jīng)也可以引起。所以建議檢查血鈣、腰椎磁共振明確病因看看，可以補充鈣VD，保持舒適體位很重要，明確腰間盤突出可以針灸牽引理療等等。