午飯后平時可以適當吃一些水果，但盡量不要吃辛辣刺激性的零食，這樣能夠刺激胃酸分泌會造成胃腸不舒服，平時盡量要均衡飲食，多吃一些粗纖維一類的食物，這樣能夠保持大便通暢，而且飯后要多參加體育鍛煉，能夠燃燒多余脂肪，控制體重。
      

      病情分析：
      你好！不要吃零食，不要吃太飽。
      飲食不規(guī)律對人體的損傷是局部和全身共同的影響，如果長期的飲食不規(guī)律會影響到胃腸道功能，誘發(fā)胃腸道疾病，如胃疼，因為飲食不規(guī)律會打擾正常胃腸消化生物鐘，如饑餓的時候胃酸分泌過多，得不到食物中和，就可以導致胃酸對于胃腸道黏膜的損傷，而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性潰瘍等等。
      指導意見：
      飲食不規(guī)律也可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙，病人可能會出現(xiàn)慢性便秘等等。除了局部胃腸道的影響之外，由于飲食不規(guī)律或者飲食不均衡，也不能夠提供給人體足夠的熱量和營養(yǎng)，長期以往可能會導致出現(xiàn)貧血、細胞衰老，甚至是等營養(yǎng)不良等一些疾病出現(xiàn)。