盤(pán)腿坐不僅是筋骨，而且把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)，能夠提升人體的免疫力，每天堅(jiān)持雙盤(pán)坐二十分鐘，可以日?；景俨〔簧?。盤(pán)腿坐腎氣充足，想弓著腰坐都不可能，盤(pán)腿坐開(kāi)始的時(shí)候會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼，然后可以每天拿些散盤(pán)打坐一會(huì)，然后試著雙盤(pán)，直到盤(pán)腿然后忍疼，直到時(shí)間的越來(lái)越長(zhǎng)。盤(pán)腿坐可以迅速地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以打開(kāi)腿部的經(jīng)絡(luò)血脈，而且能會(huì)打開(kāi)胯關(guān)節(jié)。盤(pán)腿的姿勢(shì)其實(shí)是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟加大力量泵血，因而能夠打通腿部的靜脈，在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過(guò)血，全身血液都集中在上半身，而此時(shí)的心臟又在加大供血力量，因此五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能促進(jìn)大腦供血。壞處是盤(pán)腿坐容易引起靜脈曲張，然后可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，容易造成韌帶損傷，然后時(shí)間長(zhǎng)之后很多人的需要把腰部和后背的用力挺直，可能會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。