目前你只有16歲剛處于青春發(fā)育期的階段，這時候如果出現(xiàn)失眠的話，對于內(nèi)分泌系統(tǒng)以及骨骼生長發(fā)育都有一定的影響，所以應該保持良好的作息規(guī)律，每天要保證8小時的有效睡眠。
      

      你這樣的癥狀有多久了的，有無睡眠不佳及壓力過大的情況的，有無長期熬夜的情況。注意休息放松壓力適量運動，睡前溫水泡腳及喝杯牛奶，不要喝濃茶及咖啡的。注意根據(jù)具體的情況進一步考慮。
      

      你好，孩子，看到你的敘述，你這個癥狀是睡眠紊亂，睡眠質(zhì)量不佳，淺睡眠，建議你可以口服酸棗仁膠囊調(diào)理一下睡眠，另外要養(yǎng)成早睡早起不要熬夜的習慣，每晚11點之前必須入睡。每天保證8個小時的睡眠。
      
      以上是對“整夜睡不好白天困晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！