如果包皮過長，首先應(yīng)該做包皮環(huán)切手術(shù)治療，因?yàn)榘み^長是導(dǎo)致龜頭明明度高的主要原因之一，平時不要有手淫的壞習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅持做深蹲起和提肛運(yùn)動，采取冷熱水交替清洗龜頭的方式來降低敏感度
      

      你好，平時不要手淫，不要過度勞累，加強(qiáng)鍛煉，保證充足的睡眠，多做提肛深度運(yùn)動，必要時可以在同房前使用泊艾延時噴劑，降低局部敏感度，提升射精閾值，幫助改善時間短的問題，多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物。