身高154cm,急需長(zhǎng)高
健康咨詢描述： 高三學(xué)生，想考的大學(xué)要求身高160cm，為了不耽誤生長(zhǎng)激素分泌，又不能減少學(xué)習(xí)時(shí)間，晚上11睡，4點(diǎn)起床。有什么長(zhǎng)高的好方法嗎？網(wǎng)上方法太多太雜。
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身高受遺傳因素的影響，跟后天的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素也有關(guān)系，5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間有點(diǎn)少，盡量多睡一會(huì)兒，然后中午再午休一會(huì)。想要長(zhǎng)高一定要多鍛煉身體，也要合理飲食，夜間11點(diǎn)以后是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的階段，進(jìn)入深睡眠是有助于長(zhǎng)高的，你這個(gè)睡眠也是可以的，但是可以適當(dāng)晚一些起床。
那你認(rèn)為我最合理的作息時(shí)間應(yīng)該是什么？詳細(xì)一點(diǎn)
十一點(diǎn)入睡，五點(diǎn)起床，中午休息二三十分鐘，飲食要調(diào)理好。
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只要你的骨骼線閉合了，那就不可能再長(zhǎng)高的，所以說你最好到醫(yī)院拍一個(gè)骨骼片子，如果沒有閉合，那咱們就可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不能減肥的，如果想打生長(zhǎng)激素，那必須在缺乏生長(zhǎng)激素的情況下才可以使用的
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病情分析：
身高與遺傳因素是很有關(guān)系的，但是也是外界環(huán)境因素的影響，你說的生長(zhǎng)激素不要隨便用的，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查再治療的。
指導(dǎo)意見：
可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診檢查，抽血化驗(yàn)生長(zhǎng)激素，觀察是否有異常的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下再進(jìn)行相應(yīng)的治療措施，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多做一些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也是有利于身高發(fā)育的。
以上是對(duì)“身高154cm,急需長(zhǎng)高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
晚11點(diǎn)睡，早4點(diǎn)起床，會(huì)影響長(zhǎng)高嗎？
睡的時(shí)間比較短，白天還應(yīng)該再睡上兩個(gè)小時(shí)。
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