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明明很困但是睡不著怎么回事

保密 | 0個(gè)月 2021-01-31 19:55:35 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 明明很困但是睡不著怎么回事

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:16:06 我要投訴

      你明明很困但是睡不著覺，像這種有可能是精神心理的問題，也有可能是外界環(huán)境嘈雜，影響睡眠或者是睡眠規(guī)律紊亂影響，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要老是關(guān)注睡眠，晚餐以后先洗漱聽聽催眠的新音樂，對自己做出很困的心理暗示，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?。睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免影響刺激大腦更不容易入睡。
      

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