每天消耗400千卡多久可以減10斤

保密 | 0個月 2021-02-03 18:55:42 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：每天消耗400千卡多久可以減10斤

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2021-02-10 13:36:07 我要投訴

每天多消耗400千卡，積累到7000-10000千卡的時候，才能減少2斤的脂肪。所以，減10斤所需的時間因人而異。肥胖最主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪形式帶來肥胖。要想減重，最關(guān)鍵的方法是形成所謂的能量債，也就是攝入的熱量要減少，消耗的熱量要增加。通過合理均衡的限能量飲食，限制、減少能量攝入，通過科學(xué)的運動并且堅持，才能帶來熱量的消耗。減重、減肥需要科學(xué)的方法，需要長期堅持、有耐力。另外，也要掌握科學(xué)和適度，建議每周減1-2斤。通過飲食控制和合理的科學(xué)運動，戒煙、限酒才能達到減重的目地。