健康咨詢描述: 明明很困卻是睡不著,總是拖得很晚,有時(shí)候拖到凌晨四五點(diǎn)才睡,反正睡眠時(shí)間都不超過六個(gè)小時(shí)就自然醒了,醒了以后還是很困很累很疲憊,想要繼續(xù)睡也睡不著了,有時(shí)白天嘗試過補(bǔ)覺,可睡了一個(gè)小時(shí)后又自然醒了,還是很困很累,最近食欲開始下降,什么東西也不太想吃了!
首先需要自我的調(diào)整,保持情緒平穩(wěn),心態(tài)平和,避免工作生活壓力過大,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,睡覺前避免看手機(jī)電腦,避免飲濃茶咖啡等??梢月犘┦婢彽囊魳?,泡個(gè)熱水澡,都有助于改善睡眠,白天抽時(shí)間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),充實(shí)自己,如果癥狀持續(xù)存在,可以中醫(yī)中藥調(diào)理。
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