晚上睡不著無法入睡怎么辦？
健康咨詢描述： 在學(xué)校時(shí)，按照正常的時(shí)間的作息時(shí)間無法入睡，就是中午和晚上睡覺的時(shí)候一直躺在床上無法正常人啊，也感覺不到困，沒有困意，連續(xù)好幾天都這樣子了，比如今天中午午睡時(shí)躺在床上也是一直無法入睡，躺在床上什么也不想，就閉著眼睛靜靜的等待入睡，可是一個(gè)半小時(shí)過去也無法入睡，就這樣一個(gè)半小時(shí)過去我什么也不想，也無法入睡，然后就要上課了，，起床時(shí)睜開眼睛才感覺到輕微疼痛和困的感覺，躺在床上閉著眼睛的一個(gè)多小時(shí)都沒有這個(gè)感覺，就是一直不困，也睡不著。晚上也是這樣子，躺在床上也睡不著，很晚才能入睡。在家里玩手機(jī)晚上8:30左右都感覺都困了，想睡覺，可在學(xué)校上課的時(shí)候，晚上和中午睡不著，我應(yīng)該怎么辦才能正常入睡，放寒假時(shí)前半個(gè)月作息紊亂，在開學(xué)前十天都是10:30左右睡覺。
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因?yàn)槟阍诤倨陂g已經(jīng)形成了10：30左右睡覺的生物鐘，所以說剛剛返校后會(huì)有些不適應(yīng)，你大約需要適應(yīng)幾天才能夠把生物鐘改過來就可以入睡了。可以適當(dāng)增加一下體育鍛煉或者是服用的安神補(bǔ)腦液來作為輔助入眠。
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根據(jù)你敘述的情況分析，主要是環(huán)境改變，也可能是精神壓力過大，過度緊張焦慮造成的，可以每晚睡覺前用溫水泡腳，舒緩個(gè)人壓力也可以睡覺前半小時(shí)喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠，平時(shí)多參加體育鍛煉，消除緊張焦慮的情緒。
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有可能是作息規(guī)律紊亂。也有可能是精神緊張、壓力較大。放松心情，晚上睡覺之前泡一泡腳，喝一杯熱牛奶，也可以使用助睡眠的藥物。規(guī)律作息，不要長(zhǎng)時(shí)間的看電子產(chǎn)品，避免睡覺之前過于興奮，重點(diǎn)看一看神經(jīng)內(nèi)科。
以上是對(duì)“晚上睡不著無法入睡怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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