關(guān)鍵是要放松心情，加強營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)，一定要知道長期手淫的危害會導(dǎo)致免疫功能低下，會導(dǎo)致腎虛，還會影響生長發(fā)育，所以一定要分散自己的注意力，睡覺前一定要多喝牛奶，不要一些謹慎的內(nèi)衣內(nèi)褲，調(diào)整一段時間，慢慢就會好的

      手淫的戒除手淫就是要靠自己的意志力，平時要多做一些健康有意義的活動，另外也應(yīng)注意情緒調(diào)節(jié)，保持心情愉快，并要積極鍛煉提高體質(zhì)。注意飲食調(diào)理，少食辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果。
      

      手淫是青春期正常的生理現(xiàn)象，是沒有必要戒除的，每周一兩次是可以的，但是盡量不要太過頻繁，盡量不要經(jīng)?？催@方面的視頻或書籍，通過轉(zhuǎn)移注意力或者鍛煉身體確實是可以有所改善的，并不是你認為的不靠譜，手淫是不能通過藥物來控制的。
      
      以上是對“手淫應(yīng)該怎么去戒除？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！