睡眠不足，睡眠質量差會引起頭疼的狀況出現(xiàn)，首先不要有過重的精神心理壓力負擔，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，睡前溫水泡腳，大腦不去想事情，提高睡眠質量，并且三餐規(guī)律飲食，加強體育鍛煉，慢慢的調整紊亂的生物鐘，遇到事情多和家人親戚朋友多溝通，有任何不舒適，及時到醫(yī)院就診治療。
      

      失眠多和精神生活壓力大有一定的關系，建議按時休息，適當?shù)幕顒臃潘蓽p壓，必要的時候用點調節(jié)神經，鎮(zhèn)靜催眠的藥物對癥治療，頭痛建議頭上做相關的檢查，排除一下器質性疾病