其實(shí)很多情況下如果跑步機(jī)使用不當(dāng)?shù)脑?，是比較容易傷膝蓋的，因?yàn)樵谂懿綑C(jī)跑步的時(shí)候，對膝蓋的沖擊力是非常大，所以有幾點(diǎn)要盡量避免跑步機(jī)對膝蓋的沖擊。第一個(gè)是通過鞋子，我們要穿專門的跑步鞋。第二個(gè)跑步的姿勢要盡量正確，避免這個(gè)力線不正，最常見的錯(cuò)誤跑步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，內(nèi)扣是不對的，我們盡量保持正常的力線。另外跑步的時(shí)候坡度，不要選擇有坡度要平，最好是平的。
      另外跑步的速度還有持續(xù)的時(shí)間，盡量要控制不要一下子跑的太久，速度也不要太快，根據(jù)個(gè)人不同的情況去完成?？偟膩碚f盡量減少在跑步機(jī)上跑步，可能會對我們膝關(guān)節(jié)的沖擊會少些。