病情分析：
      失眠本身是非常嚴(yán)重的，長(zhǎng)時(shí)間的十年肯定會(huì)影響到自己的生命綜合作息規(guī)律，形成一種失眠的習(xí)慣。轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和交流，多做做運(yùn)動(dòng)，盡量的讓自己放松下來(lái)。如果有反復(fù)的話，當(dāng)時(shí)自我調(diào)節(jié)，白天市長(zhǎng)做做運(yùn)動(dòng)，可以看看中醫(yī)
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，從你說(shuō)的這種情況來(lái)看，我認(rèn)為你晚上睡覺(jué)的時(shí)候可能一直睡處，在淺睡眠的狀態(tài)沒(méi)有進(jìn)入到深睡眠的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槟撬呦仁菑臏\睡眠開(kāi)始，然后慢慢進(jìn)入到深睡眠區(qū)，淺睡眠可能會(huì)存在1~2個(gè)小時(shí)，但是你1~2小時(shí)就醒了，所以可能就一直處在淺睡眠狀態(tài)，所以可以適當(dāng)?shù)目诜恍┐龠M(jìn)睡眠的藥物進(jìn)行調(diào)整。