病情分析：
      特別容易緊張，焦慮，心情經(jīng)常的不好，這樣多長(zhǎng)時(shí)間了，自己能否調(diào)整和改變，總是有非常好的想法，總是過(guò)度的擔(dān)心
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的焦慮情緒是非常明顯的，如果自己難以調(diào)整和改變自己，也感覺(jué)得非常痛苦的話，建議你求助專業(yè)的精神心理幫助去醫(yī)院看精神心理科醫(yī)生

      病情分析：
      你經(jīng)常感覺(jué)心情不好，緊張焦慮，總是擔(dān)心有不好的事情發(fā)生，身體不舒服的時(shí)候就覺(jué)得很?chē)?yán)重，看起來(lái)焦慮情緒比較明顯。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      焦慮癥主要表現(xiàn)為情緒焦慮不安，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶，心悸，身體顫抖等軀體癥狀，焦慮癥急性發(fā)作時(shí)會(huì)有瀕死感。需要多和家人溝通交流，多運(yùn)動(dòng)，做些感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。你也可以到醫(yī)院精神心理科檢查治療，可能需要吃些抗焦慮藥，并接受心理疏導(dǎo)。

      病情分析：
      總是緊張焦慮，總感覺(jué)到不好的事情要發(fā)生，擔(dān)心這個(gè)，擔(dān)心那個(gè)，身體不適就擔(dān)心要死，這些都是焦慮癥的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議1，告訴自己，擔(dān)心是沒(méi)有用的，越擔(dān)心越焦慮，越焦慮免疫力越不好，身體越容易出現(xiàn)各種各樣的不適。2，如果出現(xiàn)不好的事情，相信自己有能力去處理，想一想那些不好的事情，如果真的發(fā)生了，你有哪些應(yīng)對(duì)的方法，這些方法你會(huì)運(yùn)用嗎？如果你會(huì)運(yùn)用的話，那就不成問(wèn)題。3，當(dāng)你焦慮的時(shí)候，可以用一些放松的方法去緩解焦慮緊張的情緒，例如聽(tīng)聽(tīng)歌，例如跑跑步，例如打電話，找朋友聊聊天，例如想想美好的事情。4，今朝有酒今朝醉的思想樹(shù)立起來(lái)，也就是說(shuō)，活當(dāng)在下，活好當(dāng)下就是不糾結(jié)過(guò)去，不擔(dān)心未來(lái)，將每一個(gè)的今天過(guò)好即可，今天就是昨天的明天，我們的一生就是有無(wú)數(shù)個(gè)美好的今天構(gòu)成的。
      以上是對(duì)“心情不好，總是緊張，焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！