你這種情況應(yīng)該是有精神心理疾病的可能，首先要戰(zhàn)勝自己，你害怕的是你自己，不是別人，從內(nèi)心上自己進(jìn)行調(diào)整。如果實(shí)在不緩解，建議到醫(yī)院的精神心理門診就診，讓精神心理科醫(yī)生幫你疏導(dǎo)，必要的時候，口服藥物治療。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述的情況，你這種情況很像是焦慮癥導(dǎo)致的，建議去去醫(yī)院看心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      去看心理醫(yī)生，以便確診，好及時的治療。你自己也要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，要對自己有信心，多陪養(yǎng)一些興趣愛好，要了解自己的性格優(yōu)勢與不足，要學(xué)會揚(yáng)長弊端有助于形成自己獨(dú)特的自信心。
      

      病情分析：
      你的病情屬于中醫(yī)郁證的范疇，中醫(yī)認(rèn)為主要是肝氣不舒肝郁化火導(dǎo)致的癥狀
      指導(dǎo)意見：
      注意精神調(diào)節(jié)，做到喜怒有節(jié)制，解除憂思焦慮，保持心情舒暢睡前不喝咖啡濃茶，避免過度興奮，口服棗仁安神膠囊調(diào)理
      
      以上是對“總是感到緊張焦慮害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！