均衡飲食，運(yùn)動(dòng)前必須擁有良好體態(tài)，均衡飲食很重要。循序漸進(jìn)，循序漸進(jìn)會(huì)使鍛煉更加安全。正確呼吸，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意正確呼吸。補(bǔ)充水分要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量，合理的補(bǔ)充水分，喝水時(shí)不要暴飲，對(duì)胃不好。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、均衡飲食。運(yùn)動(dòng)前你必須擁有良好的體態(tài)，均衡飲食很重要。垃圾食品要保持一些節(jié)制，堅(jiān)持喝脫脂或者2%的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果。
      2、循序漸進(jìn)。循序漸進(jìn)將會(huì)使你的鍛煉更加安全。如果你平?；顒?dòng)很少，在最開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意適量，不可高估自己的運(yùn)動(dòng)量，要一步一步來(lái)，慢慢增加自己的運(yùn)動(dòng)量。很重要的一點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)引起的抽筋的等。