頸椎病的急性發(fā)作期以靜為主，動(dòng)為輔，在慢性期以動(dòng)為主，做頸前屈，后仰，左右旋轉(zhuǎn)及左右側(cè)屈等活動(dòng)，各做5次，但椎動(dòng)脈型頸椎病患者不宜做頸部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。此外還可以作體操，打太極拳，練八段錦等運(yùn)動(dòng)，腰椎間盤(pán)突出可以做5點(diǎn)支撐的辦法鍛煉，做法是仰臥位，雙膝屈曲與足跟、雙肘，頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20~30個(gè)。