跑步后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛很可能是由于膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損加重的現(xiàn)象導(dǎo)致。局部可以先使用冷敷的方式來進(jìn)行癥狀的緩解，48小時以后改為熱敷。局部可以涂抹扶他林軟膏進(jìn)行鎮(zhèn)痛。
      

      根據(jù)你的描述過程，很長時間沒有跑步了，昨天突然運動慢跑了10公里，然后出現(xiàn)左側(cè)膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，這種情況下可能是屬于急性損傷問題，與突然運動量過大，時間太長原因有關(guān)，建議休息，抬高患肢，外用云南白藥氣霧劑的保險液噴灑疼痛部位治療。運動要循序漸進(jìn)。