肌肉并不是一兩天的鍛煉或者是運(yùn)動(dòng)就能夠形成的，所以想要瘦肌肉腿的話也是沒有快速的辦法，因?yàn)榧∪馔缺旧砭褪欠浅ｋy減的，更不用說快速的瘦肌肉腿了平時(shí)可以每天多做一下狼牙棒的按摩，或者是用筋膜槍按摩，先使肌肉松解，然后再配合運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松來減輕肌肉腿。
      

      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出倒走起不到任何的作用。有腰間盤突出的患者平時(shí)要注意不能負(fù)重，負(fù)重就會(huì)明顯增加腰椎承受的壓力，會(huì)導(dǎo)致病情出現(xiàn)加重。平時(shí)要盡量多休息，盡量在硬板床上平臥，可以讓脊柱得到舒展，減輕椎間盤所受到的壓力，從而能夠減輕脊神經(jīng)的水腫癥狀，使疼痛的癥狀減輕