肌肉并不是一兩天的鍛煉或者是運動就能夠形成的，所以想要瘦肌肉腿的話也是沒有快速的辦法，因為肌肉腿本身就是非常難減的，更不用說快速的瘦肌肉腿了平時可以每天多做一下狼牙棒的按摩，或者是用筋膜槍按摩，先使肌肉松解，然后再配合運動，以及運動后的拉伸放松來減輕肌肉腿。
      

      指導意見：
      腰椎間盤突出倒走起不到任何的作用。有腰間盤突出的患者平時要注意不能負重，負重就會明顯增加腰椎承受的壓力，會導致病情出現(xiàn)加重。平時要盡量多休息，盡量在硬板床上平臥，可以讓脊柱得到舒展，減輕椎間盤所受到的壓力，從而能夠減輕脊神經(jīng)的水腫癥狀，使疼痛的癥狀減輕