這樣的情況是長時(shí)間的不良的行為導(dǎo)致的，所以想要恢復(fù)的話也是需要在日常生活中注意堅(jiān)持養(yǎng)成良好的習(xí)慣，首先要注意肩頸部的保暖，防止受涼，尤其是要避免冷風(fēng)直吹，另外一定要限制長時(shí)間的低頭活動(dòng)，可以多昂頭活動(dòng)，睡覺的枕頭不要太高如果是習(xí)慣的話，可以用一個(gè)頸椎枕有助于恢復(fù)頸椎的生理驅(qū)動(dòng)，另外可以采取熱敷或者是經(jīng)常的做一下推拿，刮痧或者是拔罐，來促進(jìn)局部軟組織的放松可以配合口服氨基葡萄糖有助于減緩骨質(zhì)退變的作用，這樣處理的話，癥狀應(yīng)該是會(huì)明顯的改善。